对于冷暴力，我们需要去理解它，分析它，才能够找到更加行之有效的方法去面对它，解决它，这是我们作为现代人必须学会的，这直接影响到家庭里每个人的幸福感和家庭建设的结果。 

　　专家如是说—— 

　　心理学家和情感专家认为，冷暴力导致最后分手，通常分为这样几个阶段： 

　　第一阶段：冷漠 

　　他突然变得很忙，对你没有那么多的关心了，人也冷漠下来。当你觉得难以忍受时，可能会质问他发生了什么事，而他只会用“忙”“累”“压力大”之类的理由应付你。 

　　第二阶段：你试图以退为进 

　　他不再主动联系你，关系日趋冷淡，你可能会因此抓狂，情绪也随之起起伏伏。最终当你觉得无法承受时，会说“我受不了了，我们分手吧。”然而你却未必是真的要和他分开，其实是想挽回他对你的关注。此时对方往往看起来也有了触动，会哄哄你之类的，你们的关系有所缓和。 

　　第三阶段：拉锯战 

　　缓和的日子很短暂，他又开始冷落你，而且变本加厉，这让你彻底失去耐心，在要不要做个决断的问题上反复折磨自己，情绪状态变得很差。此时你再提分手，他就不再回应了，只是保持沉默。 

　　第四阶段：绝望、清醒、结束 

　　你终于决心离开，而他的态度仍然暧昧。当你看清事实时，一切也就画上了句号。 

　　其实你不必让自己受尽折磨才选择结束，身处冷暴力之中的时候，你就可以让自己走出这种黑洞。然而，离开精神、情感虐待的亲密关系并不比远离肢体暴力更容易，这是因为虐待者往往都是心理操控高手，受虐者有时甚至不觉得自己正在遭受暴力，而认为是自己做得不够好。 

　　打破冷暴力，我们需要做到以下几件事： 

　　第一、真实面对自己，看清自己的价值观、目标和需求，了解自己真正想要的并且去创造。 

　　第二、不要被对方的情绪所引诱。不要因为对方，而失去自己原来的面貌。一个真正快乐的人是一个能够做自己的人，从另一个角度来说，在亲密关系当中，为对方留出空间和时间也是非常必须的，虽然双方兴趣相投非常重要，但只有你有了自己的生活和圈子，你才有可能为对方创造更多的惊喜和可能性。 

　　第三、学会一致性表达需要。在亲密关系中，最重要的是能做自己，而不需要隐藏自己，如果能在关系中真诚地表达自己的需求、感受，无评判、无强加，那对方会觉得安全，自然愿意靠近你。 

　　第四、寻求帮助。必要的话，向亲友或专业人士求助，一起去探索冷暴力背后的多种可能性，以获得更多的选择。 

　　此外，《反家庭暴力法》的规定，明确增加了“经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为”，这就是将我们常说的“冷暴力”纳入了家庭暴力保护的范畴。这是截至目前我国在法律层面对“冷暴力”首次且唯一的法律规定，有力地弥补了这一法律空白。

写在后面——

　　尼采一生未娶，他曾说到：婚姻生活猶如长期的对话——当你要迈进婚姻生活时，一定要先这样反问自己——你是否能和这位女子在白头偕老时，仍能谈笑风生？婚姻生活的其余一切，都是短暂的，在一起的大部分时光，都是在对话中度过。没有对话的婚姻，就成了孤独至死的婚姻。婚姻出轨不可怕，可怕的是装聋作哑！

　　婚姻就像一条河，有平静，有波涛，也有暗流。但每一段冷暴力背后都有两个不被理解的灵魂。在家庭冷暴力中，其实双方都是受害者！人是一种社会性动物，最基本的需要就是爱和连接。而决定爱和连接的就是爱的能力。任何长期的关系，若想牢固美好，都必有一个前提：关照对方的意愿，关注对方的感受，倾心陪伴。我成功时，你给予掌声，我沮丧时，你提供慰藉，我怯懦时，你多多鼓励，而我会加倍去回报。幸福，就是这样开始的吧。

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