口頭禅：“我想一个人静静！”“我们都不要把情绪带回家！”“和你说了也没用！”“我没事儿！” 

　　我们是在理性世界中长大的一代人，在童年时，父母就常常不允许我们表现负面情绪，动辄训斥：“不许哭！”“不可以发脾气！”渐渐地，我们与内心的感觉分离，排斥负面情绪。当我们进入婚姻后，也不愿意和伴侣分享情绪与感受。很多人，尤其是男人，错误地认为不把情绪说出来是不让伴侣担心。事实上，不分享情绪和感受，伴侣反而更加担心，而且会感觉被丈夫排斥在外：你不认为我可以与你同甘共苦，你把我当成外人。 

　　有的夫妻约定“不要带情绪回家”，这是一种特别危险的做法。首先，这种约定是做不到的，我们很难完美地控制情绪;其次，有的夫妻为了遵守约定，会先找一个地方疏导、宣泄自己的情绪，然后再回家。如果宣泄情绪时，遇到一个善解人意的异性，就很可能会外遇。很多婚外情的起因是伴侣不了解自己—不是不了解他的经济情况、社会关系，而是不了解他内心的情绪与感受。 

　　李萍有一个人人羡慕的老公—大张，名校博士毕业，为人稳重内敛。然而，结婚一年多来，李萍却没能从这段婚姻中得到多少幸福感，因为大张无论发生什么事都不告诉她，每次问他“今天感觉怎么样”，他总回答说：“我挺好的。”李萍聊自己的事时，他的回应也非常简短。她特别希望丈夫能和她说说心里话，但是他却从来不说。 

　　有一次，大张因为工作失误受到通报批评，这么大的事情，他回家后愣是一个字没提，甚至脸上没有流露出一丝不高兴。还是大张的同事担心他出事，悄悄给李萍打了一个电话，叮嘱她多开导他。李萍心里很不是滋味，对大张说：“明明咱俩是最亲近的夫妻，你出了事居然是别人告诉我的！你就这么不信任我吗？”大张解释说：“我不是不想告诉你，我是怕你担心。就算告诉你，也解决不了问题，还让你跟着着急上火，何必呢？”李萍说：“至少，我可以陪着你啊。”大张毫不犹豫地说：“不用！我工作上的事你又不懂，我自己一个人静静就好了。”说完，他走进了书房。当书房的门关上时，李萍觉得他们之间的心门也关上了。 

　　破解之道： 

　　男性语言表达能力本来就低于女性，加上社会文化不鼓励男性表达情绪，尤其是负面情绪，使得许多男性将其与脆弱、丢人、伤自尊、没本事自动联结起来，而且大张性格内向，情况相当困难。 

　　李萍首先要拓展对沟通的理解，例如：不说话、沉默也是一种强沟通—在表达不高兴、心情不好。其实，无论是量比还是重要性，非语言沟通，如肢体、表情、行为等传达的信息量都远超语言。 

　　针对大张的情况，李萍可尝试先绕过语言沟通，用行为疗法的策略。应急可用转移注意力的方法，不勉强他表达感受，但找一些事情让他做，以达到分心的目的;也可以用自己的实例示范表达感受，例如：遇到了什么烦心事讲给他听，让他帮忙出主意等，男人不爱求助，但多数乐于助人（教人）。 

　　长期策略：一方面培养两人的共同爱好和其他方式的联结;另一方面找到适合大张的间接方式来表达感受和抒发情绪，如音乐、散步、运动、旅行等。如果他喜欢静、无言的活动，那么摄影、绘画、书法等也是非常好的选择。 

　　关于其他方式的联结和沟通，重点强调身体接触和爱抚，我们都知道，当小孩子伤心时，带着爱、心疼地抚摸他的后背或拥抱，即使不说话，也会起到巨大的安慰作用。其实大人也一样，没有人不需要，所以李萍可以从逐渐增加和大张的身体接触开始，探索打开他心扉的方式。

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